Ich vermute, Sie sprechen von so etwas wie dem, was Halo im Bild unten gesehen hat.
Um diese herauszuholen, soll man sich einfach wie der Teufel drehen und herausziehen. Ich musste in meinem Keller ein paar herausziehen, und das dauert eine Minute. Tragen Sie auch Handschuhe, weil es hier viele scharfe Kanten gibt.
Wenn Sie neu verkabeln wollen, müssen Sie einen neuen Stecker installieren. Stab-Verbindungen sind nicht zur Wiederverwendung aufgelistet – sobald Sie einen Draht herausziehen, wird ihre Feder geschwächt und man kann sich nicht darauf verlassen, dass sie wieder halten. Ihre Wiederverwendung verstößt gegen NEC 110.3b, die Vorschrift, die Beschriftung und Anweisungen zu befolgen.
Hinweis: Meine bevorzugte Methode ist die Verwendung einer Spitzzange und das Greifen etwa einen Zoll vom Steckverbinder entfernt. Dann einfach rütteln und ziehen, bis er verloren geht. Ich habe festgestellt, dass das Wackeln es mir ermöglicht, nicht so stark ziehen zu müssen.